ヘビー級ダイエットデブログ

再び100kg切りを目指してトレーニング中！

開始：103.50g

軽いストレッチ（5分）
筋トレ（20分）
ウォーキング（60分）
軽いストレッチ（5分）

合計1時間30分。

終了：102.90g

えっ！体重微増です。
ジムの翌日微増は、ちょっとショックです。

ここのところ暑い日が続いているので、冷麦が美味しい。
これが体重増加の原因だな。

でも、冷たくて、ツルツルしてて･･･。
ついついおなか一杯食べちゃうんだよね。

今日も暑い、冷麦が美味しいぞ〜！！

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再び100kg切りを目指してトレーニング中！

開始：103.10g

軽いストレッチ（5分）
筋トレ（20分）
ウォーキング（60分）
軽いストレッチ（5分）

合計1時間30分。

終了：102.60g

久々のジム。
仕事が忙しくて全くジムに通えませんでした。

「会費もったいねぇ〜」という気持ちは十分あり、通いたかったのですが･･･。

1年を経過して何が変わったのだろう？

まず、長時間歩けるようになった。
歩けるようになった･･･ではチョット語弊があるな。
長時間歩いても平気になったということ。

ジムに通い始めた１年前は、30分ウォーキングすると翌日ヒザが痛くなっていました。
なので、最初の頃の有酸素運動はウォーキングではなくバイク。
しかも座って漕ぐタイプのやつでした。

あれから1年。

今は1時間程度のウォーキングならヒザが痛くなることはありません。

体重が落ちたのも理由だと思いますが、筋トレも効いているのではないかと。


さてさて、体重も増加しているので、本気で取り組んでいこう！

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再び100kg切りを目指してトレーニング中！

開始：102.70g

軽いストレッチ（5分）
筋トレ（20分）
ウォーキング（60分）
軽いストレッチ（5分）

合計1時間30分。

終了：102.20g

1週間ぶりのジムです。
仕事が忙しくてなかなかジムに通えません。

もうすぐ通い始めて1年になる。
ということは10万円以上会費を払っていることに･･･。

ヒェ〜！10万円あれば･･･アレも、コレも･･･。
とついつい考えてしまう。

112kgから始まったダイエット。
1年でマイナス10kg。
実際は半年（昨年末）には一度100kgを切りました。

が、その後ズルズルと体重が増加。
結局後半の半年で2kg増というとんでもない結果に。
なんのために高い会費払っているんだか･･･。

食べ物は一切気にしなかったダイエット。
そろそろ食べ物にも気をつけなければいけない時期なのか？？？

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再び100kg切りを目指してトレーニング中！

開始：102.35g

軽いストレッチ（5分）
筋トレ（20分）
ウォーキング（60分）
軽いストレッチ（5分）

合計1時間30分。

終了：101.85g

今週からがんばる予定でしたが、なかなかジムに通えません。
なんとか都合をつけて通わなければ、今月中の100kg切りが･･･。

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再び100kg切りを目指してトレーニング中！

開始：102.40g

軽いストレッチ（5分）
バイク（30分）
筋トレ（20分）
ウォーキング（40分）
軽いストレッチ（5分）

合計1時間40分。

終了：101.85g

今週からまたがんばろう！

体重、なかなか減りません･･･ってジムに頻繁に通ってるわけじゃないし、食生活で節制してるわけじゃないし、増えないだけ嬉しく思わなきゃだめかな。

102kgくらいから、100kg切までの2kgがなかなか落ちない。
ジムに通い始めてもうスグ1年。

ということは･･･会費で10万円は使ってる。
もっとがんばって通いたいところだけど、仕事があるから･･･なかなかね。

でも、なんとしてもって今月中には100kgをきるぞぉ〜！

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再び100kg切りを目指してトレーニング中！

開始：103.00g

軽いストレッチ（5分）
ウォーキング（60分）
軽いストレッチ（5分）

合計1時間10分。

終了：102.60g

2週間以上サボってしまったジム。
やはり、体重は増加！！

そういえば、先週末に「食べ放題の焼肉」に行ったんだっけ（笑）。
もう喉まで一杯というくらい、肉とご飯食べたなぁ。

まぁ、しょうがないか！！
って、いつになったら再び100kgをきるんだぁ〜！

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再び100kg切りを目指してトレーニング中！

開始：101.95g

軽いストレッチ（5分）
ウォーキング（30分）
筋トレ（20分）
ウォーキング（30分）
軽いストレッチ（5分）

合計1時間30分。

終了：101.50g

おぉ〜なんか体重減ってる！！
そういえば、今日忙しくてほとんど食事してないなぁ〜。
そのためか。。。
胃袋の中がカラに近いんだから、体重も少なくて当然か。

今日は30分のウォーキング中に、たった2回（1回1分）のランニングを入れただけで、心拍数が激増！
クールダウンが短かったせいか、終了後軽いめまいが。
40歳は若くない！と実感。

クールダウンはもっと長くにしよう！と改めて思いました。

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再び100kg切りを目指してトレーニング中！

開始：103.60g

軽いストレッチ（5分）
バイク（30分）
筋トレ（20分）
ウォーキング（30分）
軽いストレッチ（5分）

合計1時間30分。

終了：103.20g

うっそぉ〜、体重増えてるし･･･(T_T)

順調に体重が減ってる時は「誤差の範囲です」なんて余裕ぶっこいてたけど、なかなか体重が減らない今、この増加はショックです！

なんでだろぉ〜、何食べたかな〜、色々考えてしまいます。
「あれが悪かったかな？」とか「あれ我慢すればよかったかな？」とか。

まぁクヨクヨしても仕方ありません。
食べるのにチョット気を使うようにしよう。

明日はジムがお休みなので筋肉を休める日になりそうです。
休み明けにはどうなるでしょう・・・。

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再び100kg切りを目指してトレーニング開始です！

開始：102.75g

軽いストレッチ（5分）
筋トレ（20分）
ウォーキング（50分）
軽いストレッチ（5分）

合計1時間20分。

終了：102.50g

昨日の久々筋トレのため、やや筋肉痛。
ただ、MAX筋肉痛ではないので、とりあえず筋トレ。

今日は時間があまり無いので
筋トレの後はウォーキングで終了。

今日はウォーキングの途中で、軽いRUNも挿入。
軽いジョギングとはいえ1分走っただけで、結構ハァハァ状態。

3分早めのウォーキング＋1分ジョギング。
これ3セットやったら、もう心臓がバクバクです。
その後は早めのウォーキングのみとし、最後はクールダウン。

デブには軽いジョギングもキッツ〜〜イ！！

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再び100kg切りを目指してトレーニング！

開始：103.40g

軽いストレッチ（5分）
ウォーキング（40分）
筋トレ（20分）
ウォーキング（30分）
軽いストレッチ（5分）

合計1時間40分。

終了：102.70g

本日もトレーニング開始。
いやぁ〜約20日ぶりのジムです。
ＧＷはたっぷりと休んでしまいました。

しかも、ＧＷ中は舌全体に口内炎ができてしまい、塩気のあるものが一切食べれませんでした。
で、何を食べてたかって言うと・・・ご飯。
卵かけご飯のようなものを多く摂取していました。
さらに、舌が冷たくて気持ちいいので「アイス」。
これも大量に摂取しました。

案の定、体重増加です・・・。


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