100kg以上の40歳巨漢が挑むダイエット日記

2009年11月10日

ダイエット[506日目]−また増加か・・・

目標体重:80.0kg
目標までの残り:-25.0kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重:105.6kg
BMI:32.2
二回目測定
体重:105.0kg
BMI:32.1
再び100kg切りを目指してトレーニング中!

開始:105.6g

軽いストレッチ(5分)
バイク(10分)
筋トレ(30分)
ウォーキング(60分)
軽いストレッチ(5分)

合計1時間50分。

終了:105.0g

仕事が忙しく、2週間ぶりのジムです。
案の定、体重は増加。

今週はもうジムに行けそうにありません・・・。

あ〜・・・遠い100kg。
年末までに何とか100kgにと思っているんですが・・・。

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2009年10月23日

ダイエット[488日目]−また微増

目標体重:80.0kg
目標までの残り:-24.9kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重:105.5kg
BMI:32.2
二回目測定
体重:104.9kg
BMI:32.0
再び100kg切りを目指してトレーニング中!

開始:105.5g

軽いストレッチ(5分)
バイク(10分)
筋トレ(30分)
ウォーキング(60分)
軽いストレッチ(5分)

合計1時間50分。

終了:104.9g

またもや微増です。
なかなか続けて通えず、体重減少モードになりません。

いけない間に、外食したり、食べ過ぎたりすると、あっというまに増加してしまいます。

なんか100kgが遠い・・・。


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2009年10月20日

ダイエット[485日目]-微増

目標体重:80.0kg
目標までの残り:-24.3kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重:104.9kg
BMI:32.0
二回目測定
体重:104.3kg
BMI:31.8
再び100kg切りを目指してトレーニング中!

開始:104.9g

軽いストレッチ(5分)
バイク(10分)
筋トレ(30分)
ウォーキング(60分)
軽いストレッチ(5分)

合計1時間50分。

終了:104.3g

ジムに通っていますが、食生活が変化無いので日が開くと、体重は増加してしまいます。

食事をガマンしないダイエットを目指しているのですが、デブになった原因は食生活&運動不足。
運動不足は解消しつつありますが、食事は・・・。

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2009年10月16日

ダイエット[481日目]-なかなか・・・

目標体重:80.0kg
目標までの残り:-24.1kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重:104.6kg
BMI:31.9
二回目測定
体重:104.1kg
BMI:31.8
再び100kg切りを目指してトレーニング中!

開始:104.6g

軽いストレッチ(5分)
バイク(10分)
筋トレ(30分)
ウォーキング(60分)
軽いストレッチ(5分)

合計1時間50分。

終了:104.1g

本当に体重ってなかなか減らないものですね・・・。

でも今月はがんばってジムに通うぞ!!

違うマシンを使うようになって、筋肉痛になるようになりました。
おぉ〜!使っていなかった筋肉使ってるっ!!

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2009年10月14日

ダイエット[479日目]

目標体重:80.0kg
目標までの残り:-24.2kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重:104.9kg
BMI:32.0
二回目測定
体重:104.2kg
BMI:31.8
再び100kg切りを目指してトレーニング中!

開始:104.9g

軽いストレッチ(5分)
バイク(10分)
筋トレ(30分)
ウォーキング(60分)
軽いストレッチ(5分)

合計1時間50分。

終了:104.2g

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2009年10月09日

ダイエット[474日目]

目標体重:80.0kg
目標までの残り:-24.6kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重:105.0kg
BMI:32.1
二回目測定
体重:104.6kg
BMI:31.9
再び100kg切りを目指してトレーニング中!

開始:105.0g

軽いストレッチ(5分)
バイク(10分)
筋トレ(30分)
ウォーキング(60分)
軽いストレッチ(5分)

合計1時間50分。

終了:104.6g

早速、新しく作ってもらったメニューで筋トレスタートです。
今までほとんど使っていないマシンを使うので、使用方法からレクチャー。
正しい使い方をすると、重量は軽くても結構効きます!

一通りマシンのレクチャーを受け、有酸素運動に。
有酸素運動は1時間以上やっても効果は無いとのこと。
なので、1時間ウォーキングで終了です。

体重なかなか減りません・・・。

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2009年10月06日

ダイエット[471日目]-間違っていた!

目標体重:80.0kg
目標までの残り:-24.6kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重:105.0kg
BMI:32.1
二回目測定
体重:104.6kg
BMI:31.9
再び100kg切りを目指してトレーニング中!

開始:105.0g

軽いストレッチ(5分)
ウォーキング(30分)
軽いストレッチ(5分)

合計40分。

終了:104.6g

最近リバウンド(?)気味なので、カウンセリングを受けました。

今までの筋トレメニューの見直しと、有酸素運動のやり方についてレクチャー。
最近は、ウォーキング&ジョギングを行っていたのですが、これが脂肪燃焼という目的には合っていないと判明。

ジョギングで心拍数が上がりすぎてしまうため、持久力強化のトレーニングになっているとのこと。。。

腹筋マシンも効果があまり出ないので、マットを使った腹筋に変更。
他にも筋トレマシンや負荷の変更がありました。

結構時間がかかったので、本日は30分のウォーキングで終了。

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2009年10月05日

ダイエット[470日目]-1ヶ月ぶりのジム

目標体重:80.0kg
目標までの残り:-24.1kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重:104.6kg
BMI:31.9
二回目測定
体重:104.1kg
BMI:31.8
再び100kg切りを目指してトレーニング中!

開始:104.6g

軽いストレッチ(5分)
筋トレ(20分)
ウォーキング(60分)
軽いストレッチ(5分)

合計1時間30分。

終了:104.1g

1ヶ月ぶりのジムです。
ここ最近忙しくてジムにも行けませんでした・・・。

さらに連休中(SW)の暴飲暴食もあり、体重は増量。

なんか100kgを切る目標が無謀な目標に思えてきました(T_T)

今月から心を入れ替えてがんばるぞ!!

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2009年09月08日

ダイエット[443日目]−増量・・・

目標体重:80.0kg
目標までの残り:-23.8kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重:104.4kg
BMI:31.9
二回目測定
体重:103.8kg
BMI:31.7
再び100kg切りを目指してトレーニング中!

開始:104.4g

軽いストレッチ(5分)
筋トレ(20分)
ウォーキング(60分)
軽いストレッチ(5分)

合計1時間30分。

終了:103.75g

微増です・・・。

久々に1時間のウォーキングをしたら、疲れました。

食後にすぐ寝るのは、やはり太るのでしょうか?
生活習慣を考えてみると、どうも夕食後にすぐ寝る(2時間ぐらい)と体重が増加しているように思います。

よく、食後は消化のために横になったほうが良いとか
安静にしたほうが良いとか言いません?

安静にしていると寝ちゃうんですけど・・・(笑)

これが太る原因か!?

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2009年09月02日

ダイエット[437日目]−がんばるぞ!

目標体重:80.0kg
目標までの残り:-23.3kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重:103.9kg
BMI:31.7
二回目測定
体重:103.3kg
BMI:31.5
再び100kg切りを目指してトレーニング中!

開始:103.9g

軽いストレッチ(5分)
筋トレ(20分)
バイク(30分)
ウォーキング(30分)
軽いストレッチ(5分)

合計1時間30分。

終了:103.35g

また4日も空いてしまった・・・。
これではなかなか体重が落ちません。

すっかり筋肉痛もなくなっているので
強めの筋トレです。

筋トレを続けていて、明らかに筋肉が付いてきているのがわかります。
しかし、脂肪がナカナカ落ちない。
なので見た目的にはほとんど変わりがありません。

なんか脂肪をグッと落とすような方法は無いものでしょうか?

あれば苦労しないか(笑)

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