100kg以上の40歳巨漢が挑むダイエット日記

2009年07月07日

ダイエット[380日目]−えっ!微増!?

目標体重:80.0kg
目標までの残り:-22.9kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重:103.5kg
BMI:31.6
二回目測定
体重:102.9kg
BMI:31.4
再び100kg切りを目指してトレーニング中!

開始:103.50g

軽いストレッチ(5分)
筋トレ(20分)
ウォーキング(60分)
軽いストレッチ(5分)

合計1時間30分。

終了:102.90g

えっ!体重微増です。
ジムの翌日微増は、ちょっとショックです。

ここのところ暑い日が続いているので、冷麦が美味しい。
これが体重増加の原因だな。

でも、冷たくて、ツルツルしてて・・・。
ついついおなか一杯食べちゃうんだよね。

今日も暑い、冷麦が美味しいぞ〜!!

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2009年07月06日

ダイエット[379日目]−増えたぁ〜

再び100kg切りを目指してトレーニング中!

開始:103.10g

軽いストレッチ(5分)
筋トレ(20分)
ウォーキング(60分)
軽いストレッチ(5分)

合計1時間30分。

終了:102.60g

久々のジム。
仕事が忙しくて全くジムに通えませんでした。

「会費もったいねぇ〜」という気持ちは十分あり、通いたかったのですが・・・。

1年を経過して何が変わったのだろう?

まず、長時間歩けるようになった。
歩けるようになった・・・ではチョット語弊があるな。
長時間歩いても平気になったということ。

ジムに通い始めた1年前は、30分ウォーキングすると翌日ヒザが痛くなっていました。
なので、最初の頃の有酸素運動はウォーキングではなくバイク。
しかも座って漕ぐタイプのやつでした。

あれから1年。

今は1時間程度のウォーキングならヒザが痛くなることはありません。

体重が落ちたのも理由だと思いますが、筋トレも効いているのではないかと。


さてさて、体重も増加しているので、本気で取り組んでいこう!

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2009年06月19日

ダイエット[362日目]−通えない(T_T)

再び100kg切りを目指してトレーニング中!

開始:102.70g

軽いストレッチ(5分)
筋トレ(20分)
ウォーキング(60分)
軽いストレッチ(5分)

合計1時間30分。

終了:102.20g

1週間ぶりのジムです。
仕事が忙しくてなかなかジムに通えません。

もうすぐ通い始めて1年になる。
ということは10万円以上会費を払っていることに・・・。

ヒェ〜!10万円あれば・・・アレも、コレも・・・。
とついつい考えてしまう。

112kgから始まったダイエット。
1年でマイナス10kg。
実際は半年(昨年末)には一度100kgを切りました。

が、その後ズルズルと体重が増加。
結局後半の半年で2kg増というとんでもない結果に。
なんのために高い会費払っているんだか・・・。

食べ物は一切気にしなかったダイエット。
そろそろ食べ物にも気をつけなければいけない時期なのか???

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2009年06月12日

ダイエット[355日目]−通えない・・・

再び100kg切りを目指してトレーニング中!

開始:102.35g

軽いストレッチ(5分)
筋トレ(20分)
ウォーキング(60分)
軽いストレッチ(5分)

合計1時間30分。

終了:101.85g

今週からがんばる予定でしたが、なかなかジムに通えません。
なんとか都合をつけて通わなければ、今月中の100kg切りが・・・。

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2009年06月08日

ダイエット[351日目]−なかなか・・・

目標体重:80.0kg
目標までの残り:-21.8kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重:102.4kg
BMI:31.3
二回目測定
体重:101.8kg
BMI:31.1
再び100kg切りを目指してトレーニング中!

開始:102.40g

軽いストレッチ(5分)
バイク(30分)
筋トレ(20分)
ウォーキング(40分)
軽いストレッチ(5分)

合計1時間40分。

終了:101.85g

今週からまたがんばろう!

体重、なかなか減りません・・・ってジムに頻繁に通ってるわけじゃないし、食生活で節制してるわけじゃないし、増えないだけ嬉しく思わなきゃだめかな。

102kgくらいから、100kg切までの2kgがなかなか落ちない。
ジムに通い始めてもうスグ1年。

ということは・・・会費で10万円は使ってる。
もっとがんばって通いたいところだけど、仕事があるから・・・なかなかね。

でも、なんとしてもって今月中には100kgをきるぞぉ〜!

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2009年06月03日

ダイエット[346日目]−久しぶりのジム

目標体重:80.0kg
目標までの残り:-22.6kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重:103.0kg
BMI:31.4
二回目測定
体重:102.6kg
BMI:31.3
再び100kg切りを目指してトレーニング中!

開始:103.00g

軽いストレッチ(5分)
ウォーキング(60分)
軽いストレッチ(5分)

合計1時間10分。

終了:102.60g

2週間以上サボってしまったジム。
やはり、体重は増加!!

そういえば、先週末に「食べ放題の焼肉」に行ったんだっけ(笑)。
もう喉まで一杯というくらい、肉とご飯食べたなぁ。

まぁ、しょうがないか!!
って、いつになったら再び100kgをきるんだぁ〜!

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2009年05月19日

ダイエット[331日目]−激減か!?

再び100kg切りを目指してトレーニング中!

開始:101.95g

軽いストレッチ(5分)
ウォーキング(30分)
筋トレ(20分)
ウォーキング(30分)
軽いストレッチ(5分)

合計1時間30分。

終了:101.50g

おぉ〜なんか体重減ってる!!
そういえば、今日忙しくてほとんど食事してないなぁ〜。
そのためか。。。
胃袋の中がカラに近いんだから、体重も少なくて当然か。

今日は30分のウォーキング中に、たった2回(1回1分)のランニングを入れただけで、心拍数が激増!
クールダウンが短かったせいか、終了後軽いめまいが。
40歳は若くない!と実感。

クールダウンはもっと長くにしよう!と改めて思いました。

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2009年05月13日

ダイエット[325日目]−うそだろぉ〜!

目標体重:80.0kg
目標までの残り:-23.2kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重:103.6kg
BMI:31.6
二回目測定
体重:103.2kg
BMI:31.5
再び100kg切りを目指してトレーニング中!

開始:103.60g

軽いストレッチ(5分)
バイク(30分)
筋トレ(20分)
ウォーキング(30分)
軽いストレッチ(5分)

合計1時間30分。

終了:103.20g

うっそぉ〜、体重増えてるし・・・(T_T)

順調に体重が減ってる時は「誤差の範囲です」なんて余裕ぶっこいてたけど、なかなか体重が減らない今、この増加はショックです!

なんでだろぉ〜、何食べたかな〜、色々考えてしまいます。
「あれが悪かったかな?」とか「あれ我慢すればよかったかな?」とか。

まぁクヨクヨしても仕方ありません。
食べるのにチョット気を使うようにしよう。

明日はジムがお休みなので筋肉を休める日になりそうです。
休み明けにはどうなるでしょう・・・。

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2009年05月12日

ダイエット[324日目]−デブに軽いジョギングはナイ!

目標体重:80.0kg
目標までの残り:-22.5kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重:102.8kg
BMI:31.4
二回目測定
体重:102.5kg
BMI:31.3
再び100kg切りを目指してトレーニング開始です!

開始:102.75g

軽いストレッチ(5分)
筋トレ(20分)
ウォーキング(50分)
軽いストレッチ(5分)

合計1時間20分。

終了:102.50g

昨日の久々筋トレのため、やや筋肉痛。
ただ、MAX筋肉痛ではないので、とりあえず筋トレ。

今日は時間があまり無いので
筋トレの後はウォーキングで終了。

今日はウォーキングの途中で、軽いRUNも挿入。
軽いジョギングとはいえ1分走っただけで、結構ハァハァ状態。

3分早めのウォーキング+1分ジョギング。
これ3セットやったら、もう心臓がバクバクです。
その後は早めのウォーキングのみとし、最後はクールダウン。

デブには軽いジョギングもキッツ〜〜イ!!

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2009年05月11日

ダイエット[323日目]−GW太りだぁ〜

目標体重:80.0kg
目標までの残り:-22.7kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重:103.4kg
BMI:31.6
二回目測定
体重:102.7kg
BMI:31.3
再び100kg切りを目指してトレーニング!

開始:103.40g

軽いストレッチ(5分)
ウォーキング(40分)
筋トレ(20分)
ウォーキング(30分)
軽いストレッチ(5分)

合計1時間40分。

終了:102.70g

本日もトレーニング開始。
いやぁ〜約20日ぶりのジムです。
GWはたっぷりと休んでしまいました。

しかも、GW中は舌全体に口内炎ができてしまい、塩気のあるものが一切食べれませんでした。
で、何を食べてたかって言うと・・・ご飯。
卵かけご飯のようなものを多く摂取していました。
さらに、舌が冷たくて気持ちいいので「アイス」。
これも大量に摂取しました。

案の定、体重増加です・・・。


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